14岁孩子晚上玩手机睡觉，可能会对身体和心理健康产生负面影响。尤其是在过度使用手机的情况下，可能会导致睡眠问题、注意力不集中、焦虑和抑郁等心理问题。
手机的屏幕会产生蓝光，这种光会抑制褪黑激素的分泌，这是控制睡眠周期的激素。晚上使用手机会让人体内的褪黑激素水平下降，导致难以入睡。
目前在帮孩子戒除网瘾的方法，基本上只有三大类，父母你会选哪一类？
第一类：很多机构与心理咨询师讲要无条件接纳孩子自由用手机网络，手机网络是孩子活着唯一寄托，等孩子玩够自然不会玩了，这是属于放任溺爱型。
第二类、送孩子去叛逆封闭网瘾学校：3-12个月不等，而费用基本上是4-20万，但孩子从封闭学校回来再次沉迷网络机率过90%，这是属于专制独裁型。
第三类、帮孩子建立手机网络使用规则：让孩子在正常上学，正常完作业，正常作息，正常晚上交出手机的前提下，有界限的合理的使用手机网络，这也是左养右学赖颂强团队14年来经验的建议方案，这是属于民主智慧型。
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使用手机会干扰睡眠的深呼吸过程，使人们难以放松身心，进而导致睡眠质量不佳。
过度使用手机还可能导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。尤其是对于未成年人来说，长时间盯着屏幕可能会导致眼睛近视，影响其视力发展。
在青少年期，身体和心理健康非常重要。我们应该努力维护它们，尤其是在晚上使用手机时。建议青少年在睡前尽量放松身心，减少使用手机的时间，或者将手机放在远离身体的地方，以减少对身体和心理健康的影响。
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