我是如何戒掉网瘾和小说的

2022年4月17日23:33:07我是如何戒掉网瘾和小说的已关闭评论

我从13岁开始接触电脑游戏,15岁开始看小说,如今已经30岁了。小说和游戏让我深恶痛绝,明知不好,还是如同吸毒一样难以戒掉。

今年在书荒时,偶然看到一本书,就是《微习惯》。

这本书结合我自身情况,让我明白小说和游戏为什么难以戒掉。

人的大脑是习惯重复的,看小说玩游戏与改变自身这个缺点的对比就如同一条直通家门的高速公路和一条通往家门的泥泞小路之间的对比。

我的大脑已经习惯了看小说和玩游戏,在改变与它之间做出选择,肯定是小说与游戏。

几分钟的空闲时间掏出手机,习惯性地打开小说页面。

一上午的空闲时间,不是手机游戏就是电脑游戏。

在简单与困难之间大脑首先选择的是简单

既然如此我们就给大脑这条高速公路增加困难。

刚开始时我是这样做的,游戏卸载,小说软件卸载。

但是我发现想一步到位太难了,我会冲破重重险阻,再次打开这条高速公路。

而《微习惯》中,告诉我意志力是有限的,这就是失败的原因

所以对小说我换了一种方法,对小说软件设置了应用锁,保证我打开手机时不会一步到位的就能打开小说。

给自己定了一个小目标,打开手机时背一个英语单词,或者做一道题,再或者看一篇鸡汤文等等。

改变习惯从第一个小习惯做起,就算不能背单词,但可以打卡一下单词软件,从动动手指的第一步改变大脑,让大脑从打开手机就打开小说软件的第一选择改变。

动一下手指,花一秒钟打开一下学习软件不是很难吧。

微习惯的改变就是让我们从这一秒钟的改变开始的。

花一秒钟打开学习软件,如果可以做到,我们可以让大脑慢慢地接受2秒钟3秒钟等等。

反之如果这一秒都不能改变,那我们就可以宣布此次的尝试失败了。

那就需要自己在寻找新的方法了。

我是从这一秒钟开始戒掉小说和游戏的,寻找自己的一秒钟,让它变为2秒钟3秒钟等等。

最后祝愿大家能成功戒掉自己的坏习惯。

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