做了出轨咨询多年，下面是我对于出轨修复的一些感悟：
这篇文章可能会触发你的一些回忆，从而让你有些痛苦。
不过我认为这种痛苦是值得的！
毕竟，你面对的是自己痛苦的婚姻。
要记住，你要进到水中，才能学会游泳
在做出轨咨询的这些年里，我见过诸多家庭的痛苦。
大概分为两种：
一种痛苦是夫妻俩意识到他们的问题在于出轨，却无法解决；
另一种痛苦是指责的痛苦，被出轨者相信自己无法改变出轨者，产生一种严重的无力感。
而解决所有出轨家庭的痛苦，也不外乎从四个方面入手：
- 面对出轨，被伤害的自我价值感；
- 情绪受伤之后，夫妻间传递信息的方式，我称之为沟通；
- 如何建立信任，重新恢复家庭系统的正常运转？
- 被出轨影响的社会关系，该如何修复？
在这之前，我需要你直面出轨这个问题！
不面对问题，就永远无法解决问题！
就像不下水，就永远学不会游泳一样！
这个过程当然不会轻松，不过相信我，这对于你来说是值得的！
对出轨避而不谈，才叫于事无补！
三个问题
你对现在的婚姻生活感到满意吗？
你觉得和伴侣间可以做到像朋友一样亲切，彼此信任理解关心吗？
拥有这样一个伴侣，你认为是一件幸运的事，能让你开心吗？
我相信点开这篇文章在看的朋友，多半你的婚姻中已经出现问题了。
你对现在的婚姻不满意，你觉得伴侣不再是那个能走进你内心的人。
有这样的伴侣不会让你开心，甚至你会觉得羞耻。因为对方出轨了。
我无意嘲笑你的婚姻状况，我只是想说：
当你的婚姻，你的家庭出现问题后，你便不能再浑浑噩噩过日子了。
你不能对自己的痛苦视而不见，你该对自己的生活负责！
有问题的婚姻生活
每当我和那些前来咨询的夫妻接触时，我总能感觉到一种令人不安的氛围存在于他们之间。
这种氛围咨询者和她的伴侣其实也能感觉到。
就好像整个家都冻住了一样，没有温暖，只有假笑和表面间的客气。
那是一种小心翼翼的相处方式，要刻意回避和出轨有关的话题。
不然随时会引发一场激烈的争吵，就像暴风雨前的压抑，你生怕做错什么打破平静，更怕电闪雷鸣末日一般的情绪崩溃。
我知道在这样的家庭里快乐很难存在。
因为从根子上来说，婚姻冰冷所掩盖的，正是浓浓的悲伤。
作为一个人该有的幸福
在这样痛苦的婚姻中生活，其实是件很难的事，因为你享受不到作为一个女人该有的幸福。
不说夫妻间的亲密接触，不要互相躲避，埋头工作或应酬就不错了！
在我看来这是很幼稚的相处模式，但对于处在其中的人来说，是种折磨。
这种折磨不仅仅是心里的孤独和痛苦，还有看不到希望的无助。
最可怕的就是这种出轨后，已经表现出冷淡和漠然的夫妻关系！
这意味着夫妻双方都在默默忍受着日复一日的折磨，或者干脆在绝望中摧残其他的人。
我认为相比这种婚姻，那些出轨后一直吵架的夫妻其实还好，起码他们还有修复的可能和希望。
所以当婚姻发展到这种程度的咨询我一般都不接，因为修复的可能已经很小了，一句话：
积重难返！他们已经习惯适应了这样的婚姻，没有什么改变的动力了。
当一个人习惯了痛苦之后，就会变得麻木，忘记那些作为人本该享受的幸福。
没有谁是特意选择这样的生活方式的，都是在伴侣出轨后不得不接受！
那暂停一下啊，问问你的内心，你能接受伴侣出轨吗？
你能接受这样痛苦的生活吗？
可能你会说：“老师，我也不想接受呀，可我没办法。”
那你希望过着怎样的生活呢？
你希望在家庭里可以自由地表达自己，你希望孩子可以被爱人关心理解，你希望孩子有个健康的成长环境吗？
作为一个人来说，我希望自己被重视、被关爱、被在乎！
当现实生活无法满足我，我会努力改变我的生活，拒绝接受自己不被重视，自己不被关爱，自己不被在乎。
因为你接受了什么样的生活，你就会把生活过成什么样。
这也就是文章的标题“面对出轨，你的婚姻，要有点底线！”
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其实这篇文章写到这里会很像鸡汤文，好像通篇都在讲一些大道理，却不告诉你具体怎么去做。
为了避免这一点，下面我给你几个练习帮助你改变自己的生活：
（这份练习针对的是出轨刚发生，每天还在争吵，没有走到冷淡相处这个过程的夫妻）
【练习一】
直面问题
1，不要相信任何人建议的对出轨这个问题避而不谈！这个问题只有彻底聊明白了，才能真的过去；
2，也就是我一直倾向于吵架没什么不好的，它代表你们的观念正在交流碰撞，你们在沟通。可怕的有一天，你不愿意吵架了，你什么都不想说了。当然要注意吵架的时候不要涉及到批评、蔑视和人身攻击；
3，勇敢地表露自己的情绪，不要害怕这会伤害到对方，或者把对方推远。如果你不打开自己的心，两个人就没法靠近。也就是说该愤怒的时候就愤怒，让对方知道你很生气，该开心就开心，让对方知道你很开心。
准确地说，这应该叫做坦诚。
我也见过很多出轨者觉得自己不应该开心，彷佛出轨后开心是种错误，尤其是不能在伴侣面前开心。
所以他们都在尽力扮演一个“赎罪者”的角色，这个角色应该是痛苦的，不能笑，不可以开心。
答应我，要想别人原谅你，首先你就要放过你自己！
这和内心的道德谴责无关，出轨和爱你自己不矛盾，你先是一个人，再是一个出轨者。
（或者说，这件事其实不意味着你要一辈子钉死在耻辱柱上。
很多人可能不支持我这个说法，觉得我是在为出轨者开脱。
我不仅仅是针对出轨者，对任何人来说，都一定是先爱你自己，在爱你自己的基础上去看你的过错。）
4，抱持你的自我价值感。文章的开头，我曾说“出轨，被伤害的自我价值感”是修复婚姻的关键，正是这点。别让夫妻间随便一点小事就让你感觉自己不被尊重，或者针对对方的行为进行消极诠释（比如她是不是故意气我的？）。
这条练习的目的是希望帮助你认识到：
夫妻间的生命和情感是重于一切的，别让随便一件事，都能轻易损伤到你的自尊，然后激起你的反击。
【练习二】
协调沟通
这建立在出轨者真诚悔改的基础上。
1，平等相处。有一条是出轨夫妻常犯的错误，那就是一方高高在上等着被讨好，并觉得这是理所当然的。因为对方伤害了自己。
事实上，这样做的结果是把夫妻关系变成“领导与被领导”的关系。
一方发号施令，处处教导指挥对方；
另一方像摇尾巴的小狗一样，跑来跑去讨好发号施令者。
这种关系常见于出轨后一方想离婚，出轨者特别想挽回的情况。
还有一种就是出轨者没有回归的意愿，被出轨者反而想要挽回的情况。
记住：任何时候，夫妻间的关系都是平等的，否则必然不健康且无法长久！
2，承认你的婚姻出现了问题，而且已经失败了。如果想要继续这段婚姻，你们夫妻俩就必须都做出一些改变，否则只会重复之前失败的婚姻。
练习先分享到这吧，星球里有完整的，更具体的一个阶段（七周）练习
我是张老师，希望用我的经验，帮助你的婚姻少走弯路。
