居家期间亲子关系的调适（家庭亲子关系疏导）
目前，北京市中小学尚未返校复课，多区也在实行居家办公的防疫措施。父母居家办公、孩子居家学习，共处一室难免产生亲子摩擦。居家期间，如何与孩子和谐相处、如何识别或避免孩子产生心理问题成了很多家庭的困惑。
5月23日，新京报记者通过微博连麦的方式，邀请清华大学附属小学心理教师、国家二级心理咨询师张敬娟，北京交通大学附属中学心理教师、海淀区心理兼职教研员李响，行为契约教养法创始人、北京师范大学心理学博士刘朝莹以及心理咨询师、亲职帮创始人“晴天妈妈”，针对中小学生的不同心理特点，为学生和家长答疑解惑。
连麦直播现场，在线收看的家长们反映“干货满满”。 图/视频截图
组建学伴群、心理社团帮学生平衡居家学习与生活
直播期间，张敬娟和李响首先分别介绍了学校在这段时间采取的心理辅助举措。由于年龄段和学业目标不同，小学主要通过丰富多彩的线上活动、组建学伴群互相敦促等形式，让孩子们“动起来”，在线上“沸腾起来”，让孩子们感受到老师一直在关心他们；而中学阶段心理老师则重点关注学生们的心理压力、学业焦虑和情绪状态等问题，指导家长如何和孩子交流、处理亲子间的矛盾。
张敬娟介绍，疫情居家学习一段时间之后，可能不少小学生会在学习上有些懈怠，缺乏学习的意义感。于是，清华大学附属小学在此期间开展了不少家校互动的活动，比如，让孩子们通过共同的爱好组建不同的小组群，自发互相监督打卡，提供彼此的支持；还将在六一期间发起“亲子挑战”的小游戏；鼓励家长建立一份亲子学习计划单，比如一次亲子阅读、一次亲子运动、一项才艺展示、一次线上家长会、一次劳动技能分享、一次志愿者的榜样行动……动员教师、家长、专家的力量保证孩子们的关系网络，即使居家彼此之间也紧密联系。
中学生的学业任务更重，因此心理教师做的工作更多的是帮助孩子们平衡居家学习和生活。李响介绍，其实早在2020年疫情刚开始时便摸索推出了针对学生、家长和教师的心理指南，此次学校提前通过公众号告诉居家期间的不同群体，在不同阶段，可能会遇到怎样的心理变化，如何针对性调适。学校还会通过组建心理社团，学伴之间分享自己的心理状态，彼此互助，如果遇到有心理问题的同学，会帮助他向老师寻求帮助。
李响表示，目前正值“5．25”心理健康月，学校会把活动搬到线上，让学生分班级自主设计心理健康活动，班级挑选一个积极心理学的品质，如好奇、关爱、真诚等来设计活动，和大家分享，让大家感受到“我们每个人都不是一座孤岛，大家其实彼此是连接在一起的。”
不同学段孩子有各自的“成长中的烦恼”
在和孩子相处时，不同年龄段确实存在不同“成长中的烦恼”，同阶段家长们反映的问题也具有普遍性。专家和一线教师们表示，虽然每一个孩子都有个性，但同属于一个年龄段的孩子存在共性，他们一一为家长解答了这些问题。
“小学六年说长不长、说短不短，必须了解不同年龄段特点，才会理解他的行为。”张敬娟介绍，低年级段比如一年级生，特点是容易两极化，即在学校是“模范生”，在家里是“小霸王”，可能是因为他一天的学习累了，也可能因为在家时行为约束没有了。“低年龄段孩子容易在评价高压下产生紧张、恐惧的情绪和行为，家长要降低对孩子的要求，过高的压力会影响孩子大脑的发展。”张敬娟建议不要过多指责孩子，不过给过多的负面反馈，孩子很快能平稳度过这个时期。
小学还有个比较特殊的年龄段是四年级，张敬娟用“U”形的成长发育曲线举例说，这个年龄段的孩子处于U形底端，让老师和家长都感到头疼，会觉得孩子的精神面貌、品质和品德都大不如前，变得“不听话”了。这是因为孩子突然间自我意识成长了，身体也变得强壮了，“开始挑战你”。因此，家长可以引导孩子在同伴中树立美好形象，因为这时也是他们在乎群体评价的时候，比如十岁生日成长会、让孩子写下对家人的期待等等，给孩子提供实践的平台。
小学高年级则面临青春期问题，“少男少女的成长困惑出现了，他们的情绪真的是疾风骤雨，和家长的矛盾也容易激化。”张敬娟介绍，老师和家长可以给他们讲一些青春期的课程，以便他们了解自己，发展出应对方式。
“中学阶段还是涵盖了大部分的青春期的阶段，如果各位家长感觉小学的这些‘小毛头’已经很不好做工作了，那您做好准备，中学阶段我们要继续斗智斗勇。”李响笑着说，进入中学以后，孩子们会表现出更强的自主意识，家长会觉得孩子更叛逆了。在这个阶段，不能用对待儿童的教养方式去控制他，或希望他在家长面前应更乖巧顺从。虽然孩子自主自由的意识成长了，但因为心智发展的局限性，对家长仍旧有依赖。这种依赖不是希望父母花时间陪自己，而往往是精神上的依赖，希望父母给与自己信任和支持，“建议家长要更相信孩子。”李响说道。
可尝试“五个一”、行为契约教养法
“如果刚好家里有一个或者两个以上的小朋友，你们在办公，孩子在上网课，首先不要觉得陷入‘鸡飞狗跳’的生活状态里，不要觉得‘我完蛋了，生活一团糟’，而要找到一个相对舒适的节奏。”对此，“晴天妈妈”在直播间送给大家“五个一”，即建立一张表、说一句鼓励的话、一起运动、一起做家务和一起聊聊新闻。“晴天妈妈”建议家长们要相信小朋友的自主能力，将父母的工作和孩子的学习、生活安排好，告诉孩子哪个时间段父母要工作，不要打扰自己，而哪个时间段孩子要上网课。“比如我现在直播，我的孩子们都在做自己的事情，不会打扰到我。”
“父母一定要有非常清醒的认知，你不是给自己生了一个祖宗，是生了一个娃，跟他一起去共享生命，不要‘省着他’。”“晴天妈妈”笑着说，家长可以和孩子们一起运动、共同心跳，给孩子们安排家务活儿，可以锻炼孩子精细动作和各方面发展，和孩子们聊聊新闻，从新闻中了解孩子的想法和期待，“跟孩子之间变成合伙关系，好事儿一起承担，坏事儿咱们一起分担。妈妈千万不要把自己搞得太累，最后崩溃。”
“列表不是只把孩子要做的事列出来，同时要有父母要做的事情。”作为行为契约教养法的创始人，刘朝莹认为，孩子在家里容易形成放松的状态，家长可以给孩子创造一个学习的空间，让孩子理解在家里也要学习和工作，只是场地不同，“我们要和孩子用契约的方式进行互动。”刘朝莹表示，契约化可以提升孩子的自控力，不能只关注孩子的约定，亲子双方一定要有一起完成约定的过程。比如在2020年疫情刚开始时，这一方式确实得到了不少家长的正面反馈，她记得，有一对家长早晨在商量谁喊孩子起床时，听到了屋里的窗帘声，惊喜地发现孩子自己主动起床，完成自己一天的任务。
从学术层面来讲，刘朝莹认为，在封控、管控居家的状态下，确实孩子、成人和大学生都会遇到一些心理上的困扰，心理学叫做“危机状态”。要想让孩子平稳度过这一阶段，首先要提升他应对困难的能力，以积极的心态面对困难，并提出不同困难下的解决方式。比如不能去健身房，就买设备在家锻炼。此外，还要学会“求助”，找学校的心理老师、心理咨询师等专业人员帮忙。“这样我们增加了应对危机的能力，遇到困难有创伤也有恢复，让我们心理更加强壮。”
新京报记者 刘洋
编辑 缪晨霞 校对 贾宁
