摆脱内心焦虑,2本书教你科学地陪伴孩子渡过青春期答案（帮孩子摆脱青春期焦虑读后感）
家里有青春期的孩子， 很多家长焦虑啊：为什么明明有很多事情要做， 孩子却无所事事？ 为什么孩子明知道学习的重要性， 却宁愿选择玩游戏打发时间也不愿意学习？ 有人说趋易避难是人的天性，那为什么孩子会有这样的天性？ 其实不仅仅是孩子有这样的天性， 成人也有。 焦虑的原因在于没有解决问题的方法， 推荐大家看这两本书《认知觉醒》和《自驱型成长》这两本书。 从脑科学的角度教你理解孩子行为背后的原因， 接纳孩子，并且科学地陪孩子改变。
家庭教育是每一个父母必修的课程，国家也推出家庭教育促进法，主要是如何通过家庭教育的培养，让孩子身心健康成长的，左养右学教育赖颂强团队13年的家庭教育服务经验总结：家庭教育应实现三个目标：第一个孩子身心健康成长，第二个孩子综合素质的培养，第三个孩子的完成学业，家长你认可吗？
在《认知觉醒》这本书中，作者周岭对大脑的进化历程有一个非常详细的介绍。
约3.6亿年前，地球进入爬行动物的时代。为了适应陆地生活，爬行动物演化出了最初的“本能脑”。本能脑可以让爬行动物对环境快速做出本能反应，让它们不仅生存了下来，一些动物还活到了我们这个时代。
到了大约2亿年前，哺乳动物开始出现。为了更好地适应环境，哺乳动物进化出了“情绪脑”。情绪让哺乳动物能在恶劣的环境中趋利避害，大大提升了其生存优势。
到距今约250万年前，人类才从哺乳动物中脱颖而出，在大脑的前额区域进化出了“新皮层”。这个新皮层直到7万~20万年前才真正成形，就是脑科学家们所说的“前额皮质“， 这部分脑细胞负责判断计策和组织规划等。
大脑的这三个部分控制着人的本能、情绪及理智。 如果把本能脑定义为一位100岁的老人， 情绪脑相当于一个55岁的中老年人， 而理智脑则是一个不到1岁的婴儿。
脑科学家一致认为：本能脑早在婴儿时期就比较完善了，前额皮质的决策判断功能直到孩子25岁左右才会最终发展成熟，情绪控制功能成熟得更晚，大约需要到32岁。
所以大家明白理智要掌控本能和情绪，难度有多大了吧？ 为什么孩子明明知道沉迷手机游戏的危害， 却依然抵抗不了诱惑？在这种情况下， 人的本能脑趋利避害， 相比需要集中注意力学习，人的本能选择了相对容易的游戏。情绪脑从游戏中找到愉悦感和掌控感， 理智脑没有说话的余地。 这个时候， 我们家长该怎么做呢？首先让孩子了解脑科学方面的知识，在充分了解大脑的构造以后，他们会认识到沉迷游戏是大脑的本能选择，从而接纳自己。 然后教会孩子会在必要时候让理智脑掌控大局， 毕竟“追求卓越“也是人的天性，不是么？
关于大脑的构造与行为方面的联系，在《自驱型成长》这本书里， 作者威廉.斯蒂克斯鲁德博士用一个个生动形象的比喻对此进行了详细的说明。 他把构成前脑的前额皮质比作“领航员“， 如果把大脑比作一个公司的话，领航员就像一位空降的年轻经理，富有远见，善于权衡，而它领导下的另外两个组员，一个是顶级元老， 另外一个也是工作十多年的老油条，两个都没多少文化， 也没有什么进取心。对它的指令通常不屑一顾。当人们心智正常的时候， 前额皮质监控和调控大部分大脑， 但是一旦追求享乐和及时满足的本能脑感知到威胁，也就是我们通常所说的压力一来， 领航员就会”掉链子“。 这个时候，情绪脑会把”领航员“赶出“控制室”。
情绪处理中心就像”斗狮战士“，这一部分脑组织主要由杏仁核、下丘脑、海马体、脑垂体和肾上腺等组成，对恐惧、愤怒和焦虑尤其敏感。”斗狮战士“一旦接管“控制室”，我们就无法清晰地思考， 行为也更倾向于回归习性与本能，追求享乐和及时满足。海马体有助于终止我们身上的压力反应。它会跟我们说：“其实考试不及格也没什么大不了的，淡定！” 它会从另一个角度看待问题， 对我们的情绪有着不可或缺的调节作用。
情绪脑也就是大脑中的“奖赏中枢”，负责分泌多巴胺这种神经递质。这一部分脑组织与人的动力系统有关。 学生考试得满分， 获得成就感， 学会某种技能，获得认同感——所有的这些美好的体验都会导致更高水平的多巴胺，多巴胺是驱动力的关键所在。多巴胺一旦分泌到最佳水平，就会引发“心流”体验， 在这种情况下， 你会发现， 时间一下子就过去了。这就是人们常说的“乐在其中”， 要达到这种状态不容易。
有同学会反驳了，我在玩游戏的时候， 也觉得时间一下子就过去了， 这不也是“心流”体验么？ 这是正好相反的一种状态， 通常情况下， 它也会带来成就感这种美好的体验， 但是这种感觉很短暂。 也就是说在玩游戏的时候， 你会觉得有成就感， 一旦游戏终止， 成就感就消失了， 取而代之的是空虚、无聊等负面的感受。 这个时候， 多巴胺的分泌水平就很低，人的压力和失控感就来了。随着多巴胺的减少，人的动力也随之流失了。
在21世纪之交，脑科学家发现，在大脑中存在一个复杂而高度整合的网络，只有当我们“什么都不做”的时候才会被激活，这被称为“默认模式网络”，健康的默认模式网络可以帮助大脑恢复活力，并将信息存储在能永久保留的位置，更深刻地看待事物，处理复杂的思绪，还能促使我们发挥真正的创造性。然而，默认模式网络能不能发挥自己的神奇魔力，也受压力的影响。
关于大脑的构造， 大家有没有一个初步的了解了？ 那么孩子沉迷游戏的时候， 我们该怎么做呢？ 告诉孩子， 玩游戏是完全可以的，毕竟追求享乐是我们大脑的本能，对吧？ 但是我们要把重要的事情先完成以后， 再玩游戏。 对于学生来说， 最重要的事情是什么？ 当然是学习知识和技能啦。完成最重要的事情以后，我们追求享乐的本能也能获得满足， 长期坚持， 我们还能从中获得正向的成就感和足够多的动力， 学习和生活由此进入一个良性循环， 这是最好的状态了。
但是有部分孩子会说， 我就觉得游戏和享乐最重要， 我要先玩游戏， 这时候，家长不要试图去强迫孩子学习， 因为逼迫孩子跟本能做斗争， 对于双方来说，都是一件痛苦的事情，轻则叛逆， 重则两败俱伤。我们应该跟孩子分清楚各自的职责范围内的事情，孩子自己选择要不要学习，要不要交友；家长负责告诉孩子各种选择能带来什么，条件许可的话， 带孩子提前体验， 让孩子在了解的情况下，做出自己的选择。 家长要尽可能地为孩子的选择提供帮助，但是不要试图去干涉。 这样会把本该在孩子自己范围内的事变为家长的事， 让孩子产生“我是为你而学习”这样的错觉，从而引发冲突，导致叛逆。 让孩子掌控自己的生活，孩子才会从生活中汲取营养和继续前行的动力。
