摆脱内心焦虑,2本书教你科学地陪伴孩子渡过青春期答案

摆脱内心焦虑,2本书教你科学地陪伴孩子渡过青春期答案(帮孩子摆脱青春期焦虑读后感)

 

家里有青春期的孩子, 很多家长焦虑啊:为什么明明有很多事情要做, 孩子却无所事事? 为什么孩子明知道学习的重要性, 却宁愿选择玩游戏打发时间也不愿意学习? 有人说趋易避难是人的天性,那为什么孩子会有这样的天性? 其实不仅仅是孩子有这样的天性, 成人也有。 焦虑的原因在于没有解决问题的方法, 推荐大家看这两本书《认知觉醒》和《自驱型成长》这两本书。 从脑科学的角度教你理解孩子行为背后的原因, 接纳孩子,并且科学地陪孩子改变。

家庭教育是每一个父母必修的课程,国家也推出家庭教育促进法,主要是如何通过家庭教育的培养,让孩子身心健康成长的,左养右学教育赖颂强团队13年的家庭教育服务经验总结:家庭教育应实现三个目标:第一个孩子身心健康成长,第二个孩子综合素质的培养,第三个孩子的完成学业,家长你认可吗?

在《认知觉醒》这本书中,作者周岭对大脑的进化历程有一个非常详细的介绍。

约3.6亿年前,地球进入爬行动物的时代。为了适应陆地生活,爬行动物演化出了最初的“本能脑”。本能脑可以让爬行动物对环境快速做出本能反应,让它们不仅生存了下来,一些动物还活到了我们这个时代。

到了大约2亿年前,哺乳动物开始出现。为了更好地适应环境,哺乳动物进化出了“情绪脑”。情绪让哺乳动物能在恶劣的环境中趋利避害,大大提升了其生存优势。

到距今约250万年前,人类才从哺乳动物中脱颖而出,在大脑的前额区域进化出了“新皮层”。这个新皮层直到7万~20万年前才真正成形,就是脑科学家们所说的“前额皮质“, 这部分脑细胞负责判断计策和组织规划等。

大脑的这三个部分控制着人的本能、情绪及理智。 如果把本能脑定义为一位100岁的老人, 情绪脑相当于一个55岁的中老年人, 而理智脑则是一个不到1岁的婴儿。

脑科学家一致认为:本能脑早在婴儿时期就比较完善了,前额皮质的决策判断功能直到孩子25岁左右才会最终发展成熟,情绪控制功能成熟得更晚,大约需要到32岁。

所以大家明白理智要掌控本能和情绪,难度有多大了吧? 为什么孩子明明知道沉迷手机游戏的危害, 却依然抵抗不了诱惑?在这种情况下, 人的本能脑趋利避害, 相比需要集中注意力学习,人的本能选择了相对容易的游戏。情绪脑从游戏中找到愉悦感和掌控感, 理智脑没有说话的余地。 这个时候, 我们家长该怎么做呢?首先让孩子了解脑科学方面的知识,在充分了解大脑的构造以后,他们会认识到沉迷游戏是大脑的本能选择,从而接纳自己。 然后教会孩子会在必要时候让理智脑掌控大局, 毕竟“追求卓越“也是人的天性,不是么?

关于大脑的构造与行为方面的联系,在《自驱型成长》这本书里, 作者威廉.斯蒂克斯鲁德博士用一个个生动形象的比喻对此进行了详细的说明。 他把构成前脑的前额皮质比作“领航员“, 如果把大脑比作一个公司的话,领航员就像一位空降的年轻经理,富有远见,善于权衡,而它领导下的另外两个组员,一个是顶级元老, 另外一个也是工作十多年的老油条,两个都没多少文化, 也没有什么进取心。对它的指令通常不屑一顾。当人们心智正常的时候, 前额皮质监控和调控大部分大脑, 但是一旦追求享乐和及时满足的本能脑感知到威胁,也就是我们通常所说的压力一来, 领航员就会”掉链子“。 这个时候,情绪脑会把”领航员“赶出“控制室”。

情绪处理中心就像”斗狮战士“,这一部分脑组织主要由杏仁核、下丘脑、海马体、脑垂体和肾上腺等组成,对恐惧、愤怒和焦虑尤其敏感。”斗狮战士“一旦接管“控制室”,我们就无法清晰地思考, 行为也更倾向于回归习性与本能,追求享乐和及时满足。海马体有助于终止我们身上的压力反应。它会跟我们说:“其实考试不及格也没什么大不了的,淡定!” 它会从另一个角度看待问题, 对我们的情绪有着不可或缺的调节作用。

情绪脑也就是大脑中的“奖赏中枢”,负责分泌多巴胺这种神经递质。这一部分脑组织与人的动力系统有关。 学生考试得满分, 获得成就感, 学会某种技能,获得认同感——所有的这些美好的体验都会导致更高水平的多巴胺,多巴胺是驱动力的关键所在。多巴胺一旦分泌到最佳水平,就会引发“心流”体验, 在这种情况下, 你会发现, 时间一下子就过去了。这就是人们常说的“乐在其中”, 要达到这种状态不容易。

有同学会反驳了,我在玩游戏的时候, 也觉得时间一下子就过去了, 这不也是“心流”体验么? 这是正好相反的一种状态, 通常情况下, 它也会带来成就感这种美好的体验, 但是这种感觉很短暂。 也就是说在玩游戏的时候, 你会觉得有成就感, 一旦游戏终止, 成就感就消失了, 取而代之的是空虚、无聊等负面的感受。 这个时候, 多巴胺的分泌水平就很低,人的压力和失控感就来了。随着多巴胺的减少,人的动力也随之流失了。

在21世纪之交,脑科学家发现,在大脑中存在一个复杂而高度整合的网络,只有当我们“什么都不做”的时候才会被激活,这被称为“默认模式网络”,健康的默认模式网络可以帮助大脑恢复活力,并将信息存储在能永久保留的位置,更深刻地看待事物,处理复杂的思绪,还能促使我们发挥真正的创造性。然而,默认模式网络能不能发挥自己的神奇魔力,也受压力的影响。

关于大脑的构造, 大家有没有一个初步的了解了? 那么孩子沉迷游戏的时候, 我们该怎么做呢? 告诉孩子, 玩游戏是完全可以的,毕竟追求享乐是我们大脑的本能,对吧? 但是我们要把重要的事情先完成以后, 再玩游戏。 对于学生来说, 最重要的事情是什么? 当然是学习知识和技能啦。完成最重要的事情以后,我们追求享乐的本能也能获得满足, 长期坚持, 我们还能从中获得正向的成就感和足够多的动力, 学习和生活由此进入一个良性循环, 这是最好的状态了。

但是有部分孩子会说, 我就觉得游戏和享乐最重要, 我要先玩游戏, 这时候,家长不要试图去强迫孩子学习, 因为逼迫孩子跟本能做斗争, 对于双方来说,都是一件痛苦的事情,轻则叛逆, 重则两败俱伤。我们应该跟孩子分清楚各自的职责范围内的事情,孩子自己选择要不要学习,要不要交友;家长负责告诉孩子各种选择能带来什么,条件许可的话, 带孩子提前体验, 让孩子在了解的情况下,做出自己的选择。 家长要尽可能地为孩子的选择提供帮助,但是不要试图去干涉。 这样会把本该在孩子自己范围内的事变为家长的事, 让孩子产生“我是为你而学习”这样的错觉,从而引发冲突,导致叛逆。 让孩子掌控自己的生活,孩子才会从生活中汲取营养和继续前行的动力。

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