玩手机上瘾已经成为许多年轻人面临的一个普遍问题。使用手机不仅可以让我们轻松获得信息，还可以让我们放松身心，但是我们也应该意识到，过度使用手机会对我们的身体和心理健康造成负面影响。本文将探讨如何戒除玩手机上瘾。
我们需要意识到手机成瘾是一种行为成瘾，而不是单纯的依赖手机。行为成瘾是指一种习惯，一种习惯一旦形成，我们就需要不断地使用它，即使我们感到不适或疲劳。玩手机上瘾也是如此，一旦我们开始过度使用手机，我们就需要不断地使用，直到我们感到厌倦。
目前在帮孩子戒除网瘾的方法，基本上只有三大类，父母你会选哪一类？
第一类：很多机构与心理咨询师讲要无条件接纳孩子自由用手机网络，手机网络是孩子活着唯一寄托，等孩子玩够自然不会玩了，这是属于放任溺爱型。
第二类、送孩子去叛逆封闭网瘾学校：3-12个月不等，而费用基本上是4-20万，但孩子从封闭学校回来再次沉迷网络机率过90%，这是属于专制独裁型。
第三类、帮孩子建立手机网络使用规则：让孩子在正常上学，正常完作业，正常作息，正常晚上交出手机的前提下，有界限的合理的使用手机网络，这也是左养右学赖颂强团队14年来经验的建议方案，这是属于民主智慧型。
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那么，如何戒除这种行为成瘾呢？我们需要采取一些积极的步骤。首先，我们需要认识到手机成瘾的危害。过度使用手机会对我们的身体健康和心理健康造成负面影响，包括视力疲劳、颈椎病、注意力不集中、抑郁和焦虑等。其次，我们需要意识到我们已经陷入了手机成瘾的困境，并且需要采取行动来改变这种行为。我们需要制定一个明确的计划，逐渐减少使用手机的时间，并制定一个使用手机的时间表。最后，我们需要寻求支持和帮助，与朋友、家人或专业人士交流，寻求支持和建议。
除了采取积极的步骤之外，我们还可以采取一些其他措施来戒除手机上瘾。例如，我们可以使用手机的替代品，如阅读、运动、绘画等。我们还可以尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻我们的压力和焦虑。
最后，我们需要意识到戒除手机上瘾是一项长期的任务，需要我们持之以恒。我们需要耐心和毅力，直到我们摆脱手机成瘾的困境。我们应该相信自己可以克服这种成瘾，并取得成功。
玩手机上瘾对我们的身体和心理健康造成负面影响。通过采取积极的步骤和寻求支持，我们可以戒除这种行为成瘾，并开始健康的生活方式。
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