晚上不开灯玩手机
随着科技的不断发展，智能手机已经成为了我们日常生活中不可或缺的一部分。使用手机的时候，我们通常会打开灯，这样可以更好地看清屏幕，享受更好的使用体验。但是，在晚上不开灯玩手机也是一种不错的选择，不仅可以减少对眼睛的伤害，还可以帮助我们更好地放松身心。
目前在帮孩子戒除网瘾的方法，基本上只有三大类，父母你会选哪一类？
第一类：很多机构与心理咨询师讲要无条件接纳孩子自由用手机网络，手机网络是孩子活着唯一寄托，等孩子玩够自然不会玩了，这是属于放任溺爱型。
第二类、送孩子去叛逆封闭网瘾学校：3-12个月不等，而费用基本上是4-20万，但孩子从封闭学校回来再次沉迷网络机率过90%，这是属于专制独裁型。
第三类、帮孩子建立手机网络使用规则：让孩子在正常上学，正常完作业，正常作息，正常晚上交出手机的前提下，有界限的合理的使用手机网络，这也是左养右学赖颂强团队14年来经验的建议方案，这是属于民主智慧型。
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晚上不开灯玩手机的好处有很多。首先，不开灯可以更好地保护我们的眼睛。晚上的光线比较暗，使用手机时，我们不需要开灯，这样可以更好地保护我们的眼睛。长时间处于光线较暗的环境中，眼睛容易疲劳，而晚上不开灯玩手机可以避免这种情况的发生。
其次，晚上不开灯玩手机可以帮助我们更好地放松身心。在晚上，不开灯可以让我们感受到更加安静和舒适的环境，这样可以更好地放松身心。使用手机也可以让我们轻松分散注意力，从而达到放松心情的效果。
另外，晚上不开灯玩手机还可以提高我们的睡眠质量。晚上不开灯可以减少外界的干扰，让我们更容易进入深度睡眠，从而提高我们的睡眠质量。
虽然晚上不开灯玩手机有诸多好处，但是我们也需要注意手机的使用频率和时间。晚上使用手机时，建议亮度不要太高，以免影响我们的睡眠质量。同时，我们还需要避免长时间使用手机，以免对眼睛和身体的健康造成负面影响。
总之，晚上不开灯玩手机是一种不错的选择，不仅可以保护我们的眼睛，还可以帮助我们放松身心。但是，我们也需要合理使用，注意保护眼睛和身体的健康。
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