读者来信：
老师，您好！
我与老公一直没有建立生理和心理的亲密关系，生活没有激情，话不投机半句多，经常吵架，精神上从未获得过半句关心。因为这些，对老公一直有抵触，甚至厌恶。
请问老师，如何建立好的亲密关系？没有亲密关系的婚姻是否该放弃？
这位读者：
你好，欢迎你的来信。
当我们处在一个没有亲密关系的婚姻中间的时候，那种感觉确实非常不好。很多人处在这样的环境里边，自然而然会有一种放弃的愿望。但是不管怎么样，我们先看看这里边发生的一些过程。
从你的来信中我感觉到，你的感受是比较委屈的，希望能够被别人看见。
在我们的委屈没办法说出来的时候，我们会释放攻击性。所以你和老公经常吵架的原因，是因为在这段关系里边，你没有得到被重视或者被看见的感觉。同时，你可能会有一种特别失望、甚至绝望的感觉。
那么当我们要去应对这种失望或者绝望的时候，我们在情绪中一定对对方在有一些厌恶或者不屑。但是厌恶和不屑，是亲密关系中最大的杀手。
因为当你对一个人厌恶的时候，你们的关系就对立了，疏远了。你会觉得接近这个人，就像要拉下自己的自尊一样，他完全配不上你了。
在这个时候，我们生理和心理上就会产生一个反应，就是要远离这个人，不要见到他，眼不见心不烦，只要看到他那一刻，厌恶的感觉就会产生，最好对方马上从这个世界上消失的一种感觉。
另一方面，你说到你们经常吵架，但是吵了这么多，对方并没有离开，或者没有离开这段关系的意思。在这里很显然，这个关系还算是稳定的，或者说安全的，所以才会有可能去吵架。
又或者是你内心中间已经做了一个决绝的决定，觉得反正无所谓了，这段关系我不愿意去建设，所以经常吵架更像是为了毁灭这段关系。
因此，如果说你们之间的关系已经到了这一步的话，你更多的需要注意几个方面：
一、你有离开或者放弃的权利
你决定离开或者放弃，都是自己的选择，都没有任何问题，最起码你有这样一个权利。当我们知道自己有这样一个权利的时候，我们内心中间会产生一个比较安定的感觉，会有支持感。
二、考虑是否需要重建关系
很多人在陷入到极端的情绪中间的时候，会选择毁灭一段关系。你可以想一想，是否有需要去重建这段关系？当然，这往往在于彼此之间的利益。所谓利益，有可能是一些不舍的美好的时光，有可能是共同期望的未来，也有可能是现在关系中间的利益。
三、换一种沟通方式，对自己好一些
你可以尝试着去换一种沟通方式。因为不管你离不离开，当你用一种厌恶或者不屑的态度去对待这段关系的时候，其实是伤人又伤己的。这可能是你的自我防御的一种方式，但往往也是伤人的。所以换一种方式，最起码可以让当下的自己感觉更好一些。
四、进行自我心理建设
最后，最重要的还是自我心理建设。
当我们做了一些可能是对关系不利的行为或者说了一些不好的话的时候，我们内心会有一个愧疚感，甚至我们可能会对此破罐子破摔。而自我心理建设的概念，就是当我们觉得这段关系还有重建的可能的时候，对于过往的一些东西，能够给自己一个宽恕和原谅；同时另一方面，听听对方对于这段关系的理解和感受。当彼此之间能够真实地把一些感受表达出来的时候，沟通才会真正的发生。
因此，如何建立好亲密关系，主要有三个方面：
一、多花点时间在互动上面；
二、双方寻找到共同的利益；
三、从对方身上看到自己的影子，或者看到自己值得去欣赏的地方；
如果能够做到这三点的话，还是可以重建亲密关系的。
这就是我能够给到你的一些建议。
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