夫妻一交流就吵架(夫妻闹情绪)

2022年6月22日17:06:13夫妻一交流就吵架(夫妻闹情绪)已关闭评论

夫妻一交流就吵架(夫妻闹情绪)

林语堂在《人生不过如此》中曾说:“世上没有不吵过架的夫妇。假定你们连这一点常识都没有,请你们先别结婚,长几年见识再来不迟。”

夫妻感情的好坏,直接影响到孩子是否能身心健康的成长,因为父母是孩子的天,如果父母的关系不好,那就是天要塌下来了,孩子哪来有心思学习呢?养右学教育赖颂强在讲幸福婚姻,教子有方的直播课中,列出来幸福婚姻的10大要点,只要夫妻做到了,那就是一定是夫妻恩爱到老!

吵架是每一个婚姻生活中非常常见的现象,没有哪一段感情会一直一帆风顺,恰恰相反,所有的亲密关系中都有冲突和过度的消极情绪,当这些危机处理不当时,一场吵架会在所难免发生。

当争吵时常发生时,它会影响着夫妻每一个人,使双方感到痛苦、孤独、精疲力尽,甚至出现心理问题。婚姻感情也会在争吵中慢慢变淡,最终以离婚收场。可以说,争吵问题成为每一对夫妻都头痛的一大难题。

美国心理学教授艾伦?E.弗卢泽蒂博士著作的《不再争吵》一书结合了辩证行为疗法的原理,帮助两性了解如何放下因争吵问题所带来的痛苦,怎样有效调整情绪,从而改进沟通方式,正确处理夫妻之间的争吵冲突,让彼此能够充分投入感情与伴侣互动,和生活中在彼此身上找到平衡,促进感情和亲密关系的发展和维系,提高婚姻幸福指数。

01、冲突源于负性情绪唤起过高

每个人都有情绪,有积极的也有负性的,情绪的复杂程度远超出大多数人的理解。如何调节管理情绪也是直接影响着每一个人,我们在调节或管理情绪时,其实也是在调节自己有效思考和行动的能力,使我们能在感情、工作和其他活动中取得进展。

虽然我们知道情绪唤起直接影响着思维和身体动作等其他系统的运作,也知道负性情绪会使我们认知能力和自控能力受到干扰。然而,我们还是偏偏控制不住自己,让自己的负性情绪唤起过高从而影响冲突的发生。

丈夫昨天才出差回来,今天难得有一个休息的机会,他悠哉地躺在沙发上看着电视。妻子在厨房里忙前忙后的,这时,妻子对丈夫喊着:“老公,洗衣机里的衣服洗好了,你帮我晾一下吧?”丈夫头也不回地应了一声“嗯”。

当妻子在厨房里做好饭菜出来后,看到丈夫依然聚精会神地看着电视,再次问:“老公,衣服晾好了吗?”丈夫摆了摆手说:“还没呢,你自己去晾吧。”妻子听了丈夫的回答后顿时火冒三丈抱怨说:“你都在家躺了一天也不知道帮我做下家务,真的是太懒了!”

丈夫莫名其妙被骂,也气不打一处来:“我出差那么累,难得休息一天,好好放松的权利都没有吗?”

“全世界就你累,我在家忙前忙后的都不累......”就这样一场夫妻争吵由此产生。

其实类似这样因家庭琐事而发生的争吵并不少见,大部分都是因为控制不住自己的情绪而导致唤起过高。在这情景下,我们就难以用公正、长远的眼光来看问题,思考和推理能力同样受到压制。这时的我们只会盯着对方的缺陷,头脑发热地只会想着如何批判对方,甚至情不自禁地说出一些刻薄难听的话。这样的行为显然会使对方感受到伤害,进而加深误会,激起更大的矛盾。

02、如何管理情绪,避免高冲突发生

莫鲁瓦曾这样形容吵架说:“没有冲突的婚姻,几乎同没有危机的国家一样难以想象。”

既然冲突在婚姻中是无可避免的,那么我们就更应该学会科学的处理方法,尽量避免冲突的发生。

①放下评判

相信绝大多数人都有这样的感受,当伴侣做一件让你不喜欢或不开心的事时,你的第一反应会是生气或者愤怒。然而,生气愤怒意味着负性情绪唤起提高,由此评判会不由自主地爆发了出来,会对对方指手画脚,甚至言语相恶。接着,双方越争辩负性情绪唤起越变高,从而带来了更多的评判。如此循环,一场冲突争吵会不休不止。

想要避免冲突发生,应该有意识地放下评判。我们要清楚作出评判时总是把事物或人和他们的行为定性为非对即错,然而我们作出评判只是因为不喜欢它,希望它结束或是有所改变,但并不代表这件事一定是错的。

所以,当我们对某件事不满意准备评判时,首先要注意到自己的批判行为将要发生,并意识到它所带来的负面效果。再次,要在内心中默默暗示自己要放下评判,不要人评判主宰着你的思想和行动。最后,把注意力转向描述,多关注对方,回想对方曾经给你带来的美好事物。只有这样,你的负性情绪唤起就不会提高,你也不会沉浸于评判中无法自拔,自然而然一场高冲突就可避免。

②认同对方

两性相处中,认同是有效沟通的核心要素,它能安抚紧张情绪,减缓负性反应(包括愤怒和评判),促进协商,构建信任与亲密关系,也可以增强自尊。

所以,我们在日常生活中尽可能地认同对方,当你表达对伴侣的做法、感情、愿望等方面的理解和接受时,大部分时候这种理解是正确的,如果你的伴侣感觉到了理解,他(她)会备受鼓舞,更加用心地去完成好,那么你与他(她)的沟通可以继续友好进行。但有的时候你的理解并不完全正确,此时你不妨继续表达希望能理解对方的意愿,表示愿意接受对方体验的合理性。这样,对方可以再对那些理解有问题的地方进行解释,或者进行修改,你们也就能顺利和谐相处,甚至因为认同而感到乐在其中。

比如,难得休息的老公终于有个休息日,从未做过饭菜的他今天破天荒主动想为妻子做一顿饭菜。由于老公从来没有下过厨,菜煮得异常的失败,难以下口。

在此场景中,有的妻子会批判老公,她觉得老公是一个废物,连一个简单饭菜都不会做。有的妻子呢,她会感动,会认同老公,因为她知道老公曾经从未做过,现在可以为她改变,这是一件值得表扬的事情。

可以想象,妻子的批判会导致老公备受打击,使他的负性情绪会瞬间唤起提高,从而导致夫妻冲突。而聪明的妻子,虽然老公做得不好,但她明白老公的用心,她认同老公的所为,并赞扬与鼓励。她的做法让老公备受鼓舞,往后会继续用心改进提高,夫妻的相处变得更加和睦。

夫妻之间,假如常有争议,总在否定对方,那么他们之间就很容易产生一种一触即发的敏感性。这会让人怀疑自己的表达不会得到珍视和理解,自己的体验不能被接受。如果双方有了认同,这样的顾虑猜疑会烟消云散,信任随之建立,彼此关系会更加亲密。

03、有效沟通

曾经在《听懂另一半》一书中看到这样一个案例:一对夫妻在车里,妻子问丈夫:“你想停下来喝一杯吗?”丈夫诚实地答道:“不用。”于是他们都没有停下来。后来,丈夫才得知妻子的本意是想停下来喝一杯,而他却没有弄懂妻子的意思。

这么一个事例,也让我们明白,即使是相爱的夫妻,听懂对方的意思进行有效的沟通并不是一件简单的事。有的时候,夫妻双方不用言语就能知道对方的感受和情绪。但也有的时候,我们以为自己都明白,实际却是错得离谱。

要做到有效沟通,首先要知道自己真实的想法、感受和愿望,并时刻提醒自己愿望的核心内容:相互关怀、满怀爱意、相濡以沫的感情。哪怕在负性情绪唤起的时候,你的愿望也不能改变。然后沟通的策略要和你想表达的目标相匹配,让对方通俗易懂地明白你的意思,这便利伴侣给你有效回应。

总结:

每一对夫妻走进婚姻的殿堂都是怀着一颗对美好幸福生活憧憬的心,都感觉彼此会相亲相爱、甜蜜过一辈子。可是呢,有时候我们却会对自己最爱的人说出最恶毒的话;有的时候看似简单的讨论却以大吼大叫告终;有的时候信誓旦旦地保证再也不会恶言相向,却一直总是重蹈覆辙......

夫妻间的争吵冲突成为了幸福婚姻的绊脚石,是每位夫妻男女都头疼的事情。《不再争吵》就是帮助解决这些问题,书中从专业角度提供了贴心而实际的沟通技巧和方法,帮助伴侣双方有效控制情绪,学习表达自己,获得理解与合理化认同,从而使双方关系从紧张转化为亲,让感情更加和谐、甜蜜。

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