如何有效的沟通(如何高效的沟通)

2022年7月2日17:14:55如何有效的沟通(如何高效的沟通)已关闭评论

如何有效的沟通(如何高效的沟通)

亲密关系是我们生活中必不可少的,父母,爱人,密友都会和我们形成亲密关系。在享受亲密关系带来的快乐与幸福时,不满与争吵也是不可避免的,那么如何能够有效率地沟通,来缓解这种情况呢?克里斯多福·孟这本《亲密关系》给了我们一个方法。通过8个重要的问题,引导我们正确的沟通:

孩子教育,赡养老人,工作赚钱,身体健康是每一个中年父母肩膀上的四座大山,左养右学教育赖颂强建议每一个家长都要好努力,特别是在教育方面,这是家庭的传承与延续,是家庭教育促进法赋予家长的职责。

1.我想要什么?

我想要什么应该是沟通中最重要的一点了,只有明确目标并且保持专注,那么要和谐,有效地解决问题,就一定能成功。

2.有没有什么误会要先澄清的?

误会一旦澄清,就不需要再胡思乱想。要知道,会指控对方往往是由于太多的假设。一旦所有的事实都公开了,你就能开始处理让矛盾爆发的真正原因。

3.我所表达的情绪,有哪些是绝对真实的?

表达绝对真实的事实的意思是,我所说出的话,不会让冲突更加恶化。如果我只描述自己的情绪,却不把别人当成该负责的对象,不去指责我们的爱人,那么矛盾便不会升级。

4.我或我的伴侣的情绪,是不是似曾相识?

如果你仔细聆听,就能察觉对方现在的感觉。如果无法察觉,就要求对方多说一点,直到你能了解为止。一旦了解了对方的感觉,你就会想起你自己也曾有过这样的感受,也就能明白自己的情绪了。如此一来,你就开始分享对方的感觉了。

5.这种情绪是怎么来的?

这些情绪都是你在小时候跟家人互动时产生的,有正面的,负面的,他们形成了你的信念。他们在你的成长过程中,一一浮现。知道了情绪的来源,才能正确的处理情绪,和自己的伴侣分享情绪的由来,便不会把伴侣看作敌人,亲密关系之间自然没有了隔阂。

6.我该怎么回应这种情绪?

当你扪心自问时,你就不会被情绪所左右,从而做出本能的选择,你可以选择一个平静、喜悦与爱的方式处理情绪。把情绪的细节毫无保留地说出来,你的伴侣也会从旁协助你面对情绪。

7.情绪背后有哪些感觉?

只要能用有益的方式来响应自己的情绪,你就会发现事情很容易地解决了。感受情绪背后的愤怒,悲伤与恐惧,直面他们,你已经往更充满爱、更亲密的感情迈进了一步。

8.我能不能用爱来回应这种感觉?

一旦选择面对自己最深层的感觉,你就可以开始将恐惧转化为爱意。如果我感到痛苦,我就会发现她也感到痛苦。所以爱她就是爱我内心的痛苦,也就是爱我自己。

以上的8个问题目的是要开启我们的心房,让我们了解,每个冲突其实都可以有完美的解决方案。许多人只知道妥协,却不知道人与人之间的沟通才是更好的方式。让我们学会沟通,拥抱美好的生活。

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