如何有效的沟通（如何高效的沟通）
亲密关系是我们生活中必不可少的，父母，爱人，密友都会和我们形成亲密关系。在享受亲密关系带来的快乐与幸福时，不满与争吵也是不可避免的，那么如何能够有效率地沟通，来缓解这种情况呢？克里斯多福·孟这本《亲密关系》给了我们一个方法。通过8个重要的问题，引导我们正确的沟通：
孩子教育，赡养老人，工作赚钱，身体健康是每一个中年父母肩膀上的四座大山，左养右学教育赖颂强建议每一个家长都要好努力，特别是在教育方面，这是家庭的传承与延续，是家庭教育促进法赋予家长的职责。
1.我想要什么？
我想要什么应该是沟通中最重要的一点了，只有明确目标并且保持专注，那么要和谐，有效地解决问题，就一定能成功。
2.有没有什么误会要先澄清的？
误会一旦澄清，就不需要再胡思乱想。要知道，会指控对方往往是由于太多的假设。一旦所有的事实都公开了，你就能开始处理让矛盾爆发的真正原因。
3.我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？
表达绝对真实的事实的意思是，我所说出的话，不会让冲突更加恶化。如果我只描述自己的情绪，却不把别人当成该负责的对象，不去指责我们的爱人，那么矛盾便不会升级。
4.我或我的伴侣的情绪，是不是似曾相识？
如果你仔细聆听，就能察觉对方现在的感觉。如果无法察觉，就要求对方多说一点，直到你能了解为止。一旦了解了对方的感觉，你就会想起你自己也曾有过这样的感受，也就能明白自己的情绪了。如此一来，你就开始分享对方的感觉了。
5.这种情绪是怎么来的？
这些情绪都是你在小时候跟家人互动时产生的，有正面的，负面的，他们形成了你的信念。他们在你的成长过程中，一一浮现。知道了情绪的来源，才能正确的处理情绪，和自己的伴侣分享情绪的由来，便不会把伴侣看作敌人，亲密关系之间自然没有了隔阂。
6.我该怎么回应这种情绪？
当你扪心自问时，你就不会被情绪所左右，从而做出本能的选择，你可以选择一个平静、喜悦与爱的方式处理情绪。把情绪的细节毫无保留地说出来，你的伴侣也会从旁协助你面对情绪。
7.情绪背后有哪些感觉？
只要能用有益的方式来响应自己的情绪，你就会发现事情很容易地解决了。感受情绪背后的愤怒，悲伤与恐惧，直面他们，你已经往更充满爱、更亲密的感情迈进了一步。
8.我能不能用爱来回应这种感觉？
一旦选择面对自己最深层的感觉，你就可以开始将恐惧转化为爱意。如果我感到痛苦，我就会发现她也感到痛苦。所以爱她就是爱我内心的痛苦，也就是爱我自己。
以上的8个问题目的是要开启我们的心房，让我们了解，每个冲突其实都可以有完美的解决方案。许多人只知道妥协，却不知道人与人之间的沟通才是更好的方式。让我们学会沟通，拥抱美好的生活。
