怎么对付嫉妒的朋友（如何对待嫉妒自己的朋友）
看到这个问题我想起一句话：
邻里相处：和谐的邻里关系，是每一个家庭必备的人际关系的处理，也是让孩子有良好的成长环境，左养右学教育赖颂强在讲如何用三分法思维处理人际关系的直播课里，有系统的讲解。
“如果一个人无法接纳自己内心最阴暗的那个部分的话，那么他就会与世界为敌”。
最近一个热播剧《星辰大海》中就有一个因嫉妒而“面目全非”的女二——文馨。
她嫉妒心爆棚的名场面就是掰笔：
当她听到女主作文得奖的时候，掰笔；
当她看到男二给女主送花的时候，掰笔；
当她陷害女主却被女主翻盘的时候，掰笔；
当她看到男二爱惨了女人，跟女主求婚的时候，掰笔；
……
看到最后很多人都会不禁感叹：看文馨掰笔真的是太上头了。
这说明在生活中大部分人都会产生嫉妒的情绪而无处发泄：
比如家里的兄弟姐妹、班里的同学、公司里的同事，等等，我们无时无刻不在偷偷地跟他们比较，如果别人得到了好的东西而自己没有，我们就会嫉妒。因为在我们看来，自己并不比对方差，甚至自己比对方更优秀，凭什么他有的我没有。
我们很难接受“别人就是运气好”这件事，就像我们很难接受“人生的无常”一样。
再比如，我们很多人都默认一件事就是：我们都会希望朋友能过得好，但是却不希望比自己好，至少不能好太多。不然这份友谊可能就很难维持下去。
这种嫉妒，其实是我们维持自身“正常自恋”的需要。
它提醒我们——我是有价值的，我应该得到那些好的、我喜欢的东西。所以从某种程度上来说，我们其实是需要“嫉妒”这种情绪的。
因此，嫉妒是一种再正常不过的情绪，很多人也能够与文馨产生共情。
但是这份嫉妒却让文馨站在了所有人的反面（剧中唯二的反面人物并且是唯一一个最终自食恶果的）。
比如最后文馨问男二是否爱过自己的那一场戏，真的让人真切地感受到了：嫉妒是如何让人面目全非的。
但实际上，真正让文馨与世界为敌的，却并非是嫉妒本身，而是她内心无法消解这种情绪。
举个例子。
古希腊三大悲剧之一的《美狄亚》就讲了一个关于“嫉妒”的故事。
美狄亚是科尔基斯的公主，爱上了前来寻找金羊毛的伊阿宋，她为了爱情，背叛了自己的国家，用自己的法术帮助外人取得了金羊毛，因此不得不与家人决裂，跟伊阿宋一起私奔到科任托斯城，不仅帮伊阿宋杀死了跟他争夺王位的叔叔，还给他生了两个儿子。但是这个时候伊阿宋却很快就移情别恋，要跟科任托斯城的公主结婚。
在伊阿宋看来，自己跟公主结婚是为了他们的未来可以获得更多的庇护，而美狄亚不接受公主，纯粹是出于嫉妒。就这样，美狄亚就成了嫉妒的化身，她让儿子把涂满毒药的礼服送到宫中，给国王和公主穿上。成功毒死他们后，还亲手把两个儿子杀死，让伊阿宋抑郁而亡。
美狄亚也因此也成了有名的“妒妇”。
但在那个时候，当欧里庇得斯把这个故事改编成戏剧搬上台的时候，反而受到了人们的欢迎，并且会让演员们大大方方地说出自己内心的愤怒、嫉妒以及复仇的渴望。
因为在当时的人看来，这是在为自己的荣誉而战，而嫉妒也是自尊心的代名词。
在戏剧的描写中，当美狄亚在进行这些复仇计划的时候，虽然她有不忍、有纠结，但是内心还是坦荡的。说明她其实很明确地知道自己在做什么，她也敢于告诉全世界自己要做什么。
但是我们现在看来，出于嫉妒而产生的很多行为，都是“非理性的、情绪化的”。
这是因为在儒家“存天理、灭人欲”的文化浸润下，嫉妒已经不再是自尊心的代名词，而是一种个人的虚荣心和不切实际的欲望，是一种需要被驱逐出我们内心的一种负面的情绪。
因为你们是姐姐/哥哥，所以你要让着弟弟/妹妹，比如我们小时候都听过的那个故事：孔融让梨；
因为你们是同学，所以你要跟他互帮互助；
因为我和她从小时邻居，所以我们关系好也很正常，你不应该无理取闹；
并且，一旦你产生了嫉妒，一旦你想为自己争取更好的东西，你就应该为你自己感到羞耻，因为你太功利、太虚荣了，你应该反思你自己。
所以我们不难发现：我们的文化中容不下嫉妒，只能有“温良恭俭让”这些美好的品质。
当我们一方面很容易在现实生活中产生嫉妒的情绪，另一方面又不允许自己有这种情绪，我们的内心就会很容易产生严重的冲突和内耗，当这种冲突和内耗无法消解、没有一个合理的出口的时候，就容易做出一些“极端”和“非理性”的行为。
文馨每次掰笔的这个举动就是她无法处理自己的嫉妒的一种表现。事实上，她理智上很想处理好这种情绪，在最后对峙的时候，她说她也很想跟女主做好朋友，但是她知道自己做不到。
原因就在于，她控制不了自己的嫉妒。
往深了说，是因为她压根儿不知道这种嫉妒源自哪里。
现代心理学认为，嫉妒并非源自虚荣和不切实际的欲望，而在于安全感的缺失。
文馨第一次掰笔，就是因为原本大家都在关注她，结果女主一出现，大家的目光瞬间就被女主吸引走了。
在我们的现实生活中，当父母把好的东西都给妹妹，而你没有的时候，你内心实际上是十分“不安”的，你担心被父母抛弃，你担心妹妹会替代你在父母心中的位置，所以你才会嫉妒；当我们面对同事、同学、伴侣的异性好友的时候，也是一样，我们担心自己的安全、利益受到威胁，我们内心的不安全感被激发了出来，所以我们才会去嫉妒他们。
当然可以。
除了正确地去认知嫉妒，用恰当地方式去表达出这种嫉妒，给自己的心灵“松绑”，就是我们处理嫉妒的关键第二步。
而且怎么去表达，实际上也在一定程度上决定我们人际关系好坏（往大了说就是我们与外部世界的关系）。
下面大家可以来做一个简单的测试题，用测试的方式来看一下，你是否能用恰当的方式表达出这种情绪，以及反映出来的你在人际关系中可能会遇到的一些问题。
问：如果有一天你的男朋友突然跟你介绍了长相清秀的女孩子，说这是他从小到大的玩伴，并且跟她很亲密的样子，这个时候你会怎么做？
A.完全不在意，甚至会跟女孩成为好朋友；
B.过后很认真地跟男友说自己很吃醋，希望男友离那个女孩远一些；
C.当场就甩脸子，表现出你很不高兴，处处跟这个女孩对着干；
D.当场没有任何反应，过后毫无征兆地不理男友，跟男友闹小脾气；
你的答案是什么？
不卖关子，直接说答案。
如果你是选A，那么说明你对于自己很有自信，对于你们的关系也很安全感。嫉妒的情绪被你处理得很好。
而其他的三个选项，就涉及到了人际关系中的三种沟通风格，从这三种沟通风格中，就可以看出你在处理负面的情绪时容易遇到的一些障碍。
先说C和D。
C：体现的是攻击型（Agressive）的沟通风格。
就是当自己感受到威胁或者利益被侵犯的时候，他们不会过多地考虑别人的感受，会直接把自己的不满表达出来，甚至会侵犯他人的权利。因为觉得自己的权利、利益才是最重要的，甚至觉得自己有权利控制他人，别人都应该无条件服从自己。所以当这样的人产生嫉妒的时候，他们一定会想尽办法让对方“不好过”。
这样的人在人际关系中往往很容易跟他人发生冲突，因为他们的攻击性很强，对于失望的容忍度又很低，所以很容易引起别人的反感。
D：体现的是被动攻击（Passive Agressive）的沟通风格。
就是他们当感受到被威胁的时候，他们表面上并不会表现出什么，但是背地里却会通过其他方式来表达自己的不爽，即便对方反复地问他是不是不开心，他们也会一口否认。他们典型的特点就是心口不一，嘴上说一套，实际做一套。这种类型的人是宫斗剧中的标配。
而这样的人在关系中往往会让人感觉很迷惑、时间长了就会让人感觉很累，因为矛盾和冲突往往很难得到真正的解决。
B：体现的是坚定型（Assertive）的沟通风格。
坚定型的特点是当他们感觉到被威胁的时候，他们会捍卫自己的权利，同时也会尊重别人，所以，他们能清晰地认知到自己在嫉妒（发生了什么），并且在尊重他人的前提下，能直接地跟对方表达出自己的情绪，说出自己的诉求。既不委屈自己，也能够尊重他人，是最恰当的一种沟通风格。
这样的人，人际关系往往比较好，容易受人欢迎。
而我们在表达嫉妒的时候，也推荐用这种沟通风格来进行。
它的技术要点有二：
第一是意识到自己在嫉妒；
第二是在恰当的时候、用恰当的语言来表达出自己的嫉妒。
比如说：“刚才你看到你跟她那么亲密，你们对对方那么了解，我突然感觉特别吃醋。明明我才是你女朋友，可是她跟你比我跟你更亲一些。我吵架不开心。”“你可不可以跟她保持距离，虽然以前的时候我没法参与你的人生，但是现在我出现了，我才应该是你最重要的女人，对吗？”
也就是说，你要坚定地意识到自己需要和应该得到怎样的对待（自己才是对方最亲近的那个人），并且充分地尊重对方的意愿，比如说要求对方不再跟那个人来往，删掉所有的联系方式，等等，这样都是在侵犯他人的边界。是会破坏关系的。
除此之外，我们还可以尝试把这种“嫉妒进行转化”。
用自己的实际行动，去维护自身的安全感，来消化这种嫉妒。比如当别人有了你没有的时候，你就可以把这个当成自我提升的动力，当你靠自己的努力去让自己拥有的时候，你不仅不会再嫉妒，反而会为自己骄傲和开心。
最后再重申一下开头的那句话：“如果一个人无法接纳自己内心最阴暗的那个部分的话，那么他就会与世界为敌。”
很多时候我们喜欢跟他人过不去，把他人看成一个很大的威胁，实际上是因为我们在跟自己过不去。客体心理学认为，外部世界往往是我们内部世界的一种投射。我们没有办法接纳自己内心的某个部分，所以才会通过各种各样的方式，来跟周围的人较劲。但如果你真正能够接纳你自己，那么你就会原谅所有人，你会觉得周围人全都是好人。
参考文献：
茱莉娅·西萨.嫉妒：一桩不可告人的心事[M].三联书店.
心理测试：测试前任最想对你说的一句话
1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？
是的，经常觉得很累 —2
很少为了小事争吵 —2
偶尔会，但很快就能和好 —3
2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？
是 —3
不是 —4
3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？
经常说—5
不怎么说 —4
4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？
事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6
偶尔他们问起来就说一下 —5
几乎不说，没啥好说的 —5
5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？
一切随缘，是我的终归是我的 —7
努力一下，说不定能成功—6
拼尽全力，我想要的都要得到—B
6.你们分手是因为出现了第三者吗？
是—A
否 —7
7.分手后对方是否主动联系过你？
是— D
否 —C
