手机和网络游戏已经成为现代社会中不可或缺的一部分，而孩子的玩手机和网络游戏问题也成为了许多家长关注的重点。玩手机和网络游戏虽然可以带来许多好处，但是也会给孩子带来许多负面影响，如上瘾、注意力不集中、缺乏运动等等。
为了改变孩子玩手机和网络游戏的行为，家长可以采取以下一些措施：
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1.与孩子建立良好的沟通渠道。与孩子进行坦诚的交流，了解他们玩手机和网络游戏的原因和动机，并尝试找到更好的解决方法。
2.制定合理的游戏时间和规则。为孩子制定合理的游戏时间，避免过度沉迷游戏，同时要教育孩子玩游戏时要注意时间和节制。
3.陪伴孩子进行运动和户外活动。孩子经常进行户外活动可以提高身体免疫力和身体素质，同时也可以帮助孩子减少对手机游戏的依赖。
4.建立良好的家庭氛围。家长可以通过读书、绘画等方式来增强家庭氛围，让孩子感受到家庭的温暖和关爱。
5.引导孩子正确认识游戏。家长可以适当引导孩子玩游戏，但是要让孩子明白游戏只是一种娱乐方式，不能成为他们生活的全部。
家长应该关注孩子的身心健康，建立良好的家庭氛围，引导孩子正确认识游戏，并尽可能采取有效的措施来减少孩子玩手机和网络游戏的行为。
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