孩子厌学后“疯狂”玩手机，家长做到这三点，让孩子主动放下手机
01
儿子今年读小学四年级，学习还算可以，排名班级中上。
我对他的成绩没有过高的要求，因此，每天写完作业，或者周末有时间时，他提出玩会手机，我都会答应。
原本想着让他放松一下，但没想到，儿子完全被手机里的短视频吸引了。
常常到了约定时间，他也不肯放下手机，需要我反复提醒，甚至发火，他才不情不愿地给我。
写作业时也心不在焉，无法集中注意力，效率低下。
特别是这个寒假结束，开学之后，我发现儿子的手机成瘾越来越严重。
假期过节，家里总有亲朋好友，我不好发火，他明目张胆的玩手机，没有丝毫节制。
每天睁开眼，就捧着手机不撒手， 沉迷在短视频的世界里。
要开学了，我一问作业，才发现只写了一点，差的太多！我非常生气，训斥儿子：
还惦记刷视频，你怎么没点自制力？
从现在开始，你白天补完作业，晚上才能看半小时手机！
儿子嘟嘟囔囔的不情愿，但也自知没理，只好坐在那里赶作业。晚上，他兴冲冲的跑来朝我要手机，宣称“今天的都补完了”。
可等我检查时，差点气炸了肺！
为了快点写完，语文作业错漏百出，字迹潦草，简直像鬼画符！
数学作业不会的就空着，或者乱填，纯属应付！
我朝着儿子就是一顿臭骂，越说越上头，忍不住狠狠拍了他几巴掌：“你以后一分钟手机都别想看，给我把心思都放在学习上！”
儿子一听不干了，“你不让我看手机，我就不写作业！”
气的我又狠狠扇了他几巴掌。
但接下来的日子，儿子真的开始摆烂。拿不到手机，他也没有好好学习。
我不催不吼，他就不学习。
等我逼他钉在椅子上，他的学习效率也异常低下，不是发呆，就是不会做。
看着儿子的学习状态，我又急又气，却又无计可施。
02
我当时最大的疑惑就是，“到底怎么做，才能让儿子不再碰手机，多用点心学习？”
我迫切的渴望能找到一个锦囊，立竿见影的帮孩子提升自制力，提高学习积极性，摆脱对手机的沉迷。
后来我偶然看到了一篇分析青春期孩子沉迷游戏的文章，感觉分析特别到位，还介绍了“唤醒孩子学习内驱力”父母课，里面的内容正好能解决儿子厌学、沉迷手机的问题。
老师告诉我，现如今，短视频已经取代游戏，成为青少年沉迷的首选。
短视频的成瘾机制，比大众想象的更复杂，如果仅仅是普通禁止，往往会起到适得其反的效果。因此，想要有效解决，就要先弄清楚“瘾”从何来。
首先，短视频的沉浸感很强，几秒钟就能点燃人的视听，唤起情感共鸣。
其次，它的算法很厉害，“懂得”你想看什么，让满足即时发生。但短视频更关键的秘密，在于让人“没有得到”。
我们都有过刷短视频的体验，其实，并不是每一条视频都让耐心看完。
通常都是，看到有意思的，点个赞，看到不感兴趣的，就快速划过。
如此循环，时间飞速流逝。
为什么机制不能每条视频都给我们推送感兴趣的？这是设计者故意为之。
心理学上，有一个“鸽子实验”。
给鸽子放个喂食器，一开始，鸽子叨一下，就出来食物；
随后，重新放个“不规律”的喂食器，鸽子叨一下，有可能出现一粒食物，也可能出现好几个，或者完全没有食物。
结果，喂食器的规律改变后，相比以前，鸽子明显更拼命地做叨的动作，而且大脑中的多巴胺大量分泌。
这就证明，在这种不可预见的状态中，实验对象有了更长时间的愉悦感。
所以，短视频恰好运用了这一心理，带给受众更大的预期，分泌多巴胺。
心里想着，下一个视频会是我喜欢的吗？这样的心理，促使手指控制不住地滑动。
刷短视频时，不是对新的、喜欢的视频的期待，推动着我们去刷，而是渴望在下一个无法预期的新视频中，获得满足的期待。
无法抵挡、且不可预知的积极反馈——这就是孩子沉迷短视频的重要原因。
所以，刷短视频成瘾这件事，不能简单的归咎于孩子缺乏自制力。
听了老师的分析，我才终于明白，为什么我已经严格禁止孩子碰手机了，孩子还是不能认真学习。
我替孩子踩了刹车，但却没有创造新的快乐和满足感，把孩子从“低级快乐”中拉出来。
习惯了短视频刺激的大脑，无法适应枯燥、有难度的学习任务，孩子自然难以应对“戒掉”的挑战。
但事已至此，我该怎么做，才能帮孩子摆脱对短视频的沉迷呢？
老师告诉我，弄明白了短视频的成瘾机制，那么破解成瘾的方法也很简单。
03
1、努力创造“高光时刻”，带孩子感受当下现实生活中的幸福
在当今天的教育环境下，大多数孩子都在家长的催促下，赶场一样上课、上辅导班，业余时间也被安排的满满当当。
他们的休闲娱乐，只能见缝插针的从手机等屏幕中获得。短暂的刺激和愉悦，让孩子频繁分泌多巴胺。
然而，多巴胺分泌之后一般会急剧下降，人会陷入空虚和焦虑，而要排除这种空虚和焦虑，只有再重复以前的行为。
但因为耐受性阀值的提高，要想获得之前一样的多巴胺，必须加大剂量，也就是“上瘾”。
相比多巴胺，我们应该引导孩子追求内啡肽。
内啡肽也可以让人产生愉悦感，但人必然先做一些需要付出努力，才会有结果的事情。
从内啡肽愉悦感中获得的乐趣，是孩子真正取得成就感的唯一方法。
只要坚持做一件事，直到有成果的那一刻，就会让人产生内啡肽；对他人奉献付出，也可以让人产生内啡肽。
有很多事情，都可以产生内啡肽。
其中，越是贴近自然的活动，越能增强孩子的现实感，更容易实现“数字排毒”。
明白了这个道理，我开始有意识的带儿子走出家门，做一些简单但有意义的活动。
社区里组织的扫雪，我给儿子报了名，让他尽一份自己的力量。
要是以前，我会觉得这样的活动浪费时间，不会想到让儿子参加。
但儿子兴致勃勃，在周围大人的交口称赞中，干的非常起劲儿，并表示“下次这样有意义的事我还要参加！”
周末，我们一家到周边城市玩两天，我把手机递给儿子，让他查景点、来做攻略。
同样都是使用手机，但主动搜索和被动观看的意义，大不相同。
儿子各个app切换，查看网友的经验分享，非常用心。整个行程规划的合理又紧凑，我和孩子爸爸发自内心的称赞儿子，儿子获得了极大的成就感。
慢慢的，儿子逐渐从这样的事情中，获得了平静、专注的快乐，不再那么迷恋低级的快乐了。
他的愉悦来源，更多建立在当下的现实生活中。而这个过程，我所做的，就是耐心引导和陪伴。
2、给孩子足够的即时性的正面反馈，增强孩子的自我价值感和掌控感
很多孩子在迷恋短视频之初，是为了寻找快乐。因为在现实环境中无法获得正反馈，转而到虚拟网络中去寻找。
短视频的愉悦，评论区的共鸣，让孩子沉浸在源源不断的正反馈中。
所以，想要有效限制孩子的屏幕时间，家长先要问问自己，在生活中，孩子是否有其他的正反馈来源？
如果孩子在日常生活中，得到的都是挫折，批评，监管，那么沉迷短视频，反而会成为他们安全感、价值感的来源。
过去，我虽然容许儿子看手机，但对他的管控却无处不在。
吃饭、作息、学习……儿子身上有太多缺点吸引着我的注意力，让我看不惯。
为了让他改正，朝着我期望的方向成长，我总是习惯性的去说教，批评。
这个不对，那个不行……现在想想，我施加给儿子的，大部分是负面，压抑的情绪。
这样的生活，让他没有价值感，心情消极低落，被短视频吸引无法自拔，也是必然。
弄懂了这一点，我开始积极调整。
3、注重对儿子的情绪影响，坚持对他进行肯定、表扬，让孩子获取正面的情绪体验。
我不再揪着儿子的缺点和错误不放，而是把注意力集中在儿子的优点和做的好的地方。
不定期的鼓励，让儿子将不可预见的成就感，从虚拟的视频转移到学习上。
再帮孩子设置需要努努力，才能实现的学习目标，即时获得正反馈。
我根据儿子的实际能力出发，将学习任务设定的稍微高出能力一点点。
儿子当下的问题是，注意力无法集中，导致粗心大意，常常看错、写错。
我给他设定了一个小目标：每天少错一个字。
比如今天写错了10个字，那么明天不必一个字都不能错，只需要少错一处就行。
这样，孩子的畏难情绪降低，也有了挑战自我的信心。
随着他专注力的提升，我们再根据实际情况，相应调整目标。
就这样，儿子一天做的比一天好，注意力不再那么涣散。
积累了进步的信心，体会了主动专注的乐趣，儿子面对其他学科，也有了自信。
循序渐进的，儿子终于从对短视频的沉迷中走了出来。
他发现，原来学习也可以充满挑战和快乐，还有真实的胜任感。
虽然这个过程并不快，但我知道，弄懂孩子沉迷网络、厌学的底层逻辑，更加重要。
以后，科技还会有沉浸感更强的新花样，一味禁止，不仅家长力不从心，也会令孩子被时代淘汰。
我们真正需要做的，其实是帮助孩子在现实中找到更多的价值感、归属感，虚拟世界的吸引力自然就会降低了！这都离不开我们家长的科学引导！
如果你的孩子现在也出现了沉迷手机、短视频、游戏、无心学习、厌学等等问题，你也可以来跟我一起参加“唤醒青春期孩子学习内驱力”父母课，专门讲如何帮孩子在现实中找到价值感、归属感，远离手机和游戏！课程现在只要9.9，点击下方卡片即可报名！
