训练1
看着一个物体(相机、盒子或者笔)30秒钟，然后闭上眼睛，试着准确地说出你对这个物体的感觉。如果你不明白，再看一遍，闭上眼睛，重复直到你明白。
训练2
微弱的声音迫使你集中注意力。但是，这个练习一次不应该超过3分钟。(一旦你做完这个练习，你就会知道你越专注，你的记忆力就会越快越强。所以集中注意力，尤其是这些方面。)训练3
斯坦纳夫人是宾夕法尼亚州匹兹堡大学的语言学教授，她非常关心她的女儿，她从小就训练她要注意她的女儿。她经常和女儿玩一个叫”睁大你的眼睛”的游戏。每次她经过商店的门口，她都会问女儿商店橱窗里陈列的是哪些商品，并让她数一数她记得的各种商品。你说的越多，分数越高。训练很有成效: 当我女儿五岁的时候，她在纽约斯科特卡大学的教授面前，逐字逐句地背诵共和国战役，这让他们大吃一惊。“我这样做是为了引起她的注意，养成敏锐地观察事物的习惯,”斯泰纳太太说
训练4
在你的桌子上放三四件小东西，比如一个瓶子、一个纸盒、一支笔、一本书等等。用两分钟的时间跟踪每个项目，也就是说，用两分钟的时间思考一系列相关内容中的某个项目。例如，当你想到瓶子，想到各种各样的瓶子，想到瓶子的各种用途，想到瓶子，想到各种各样的制造工艺，制造玻璃的矿物质的来源，等等。在这一点上，控制你不想要的。两分钟后，立即将注意力转移到第二项。一开始，两分钟后很难快速移动，但如果你每天练习10分钟，两周后就会好得多。
训练5
看着一张照片，闭上眼睛，尽可能全面地记住它。如画中的人物、服装、桌椅和各种家具。睁开眼睛，看看原来的照片。如果不完整，再回想一遍。这种训练既能培养专注力，也能培养对更广泛的事物的注意力。例如，在地图上寻找一个不熟悉的城镇，也可以提高你在寻找时的注意力。
很简单，但每天坚持训练是个挑战。记忆的增强是一个过程，它需要不断的积累训练，量的积累，以质的变化，记忆的增强效果自然体现出来！
