抑郁症是一种常见的心理健康问题，常常会导致人们感到悲伤，无助，孤独和失去动力。虽然抑郁症很难治愈，但是通过一些调节方法，可以有助于缓解症状，并提高生活质量。
首先，抑郁症患者的亲戚和朋友应该给予他们更多的支持和理解。抑郁症是一种严重的疾病，需要专业的治疗。如果患者感到孤独或无助，他们应该尽可能地提供帮助和支持。此外，患者还应该避免独自面对困难，而是寻求专业的心理治疗师的帮助。
其次，抑郁症患者的锻炼和饮食也非常重要。锻炼可以提高身体和心理健康，并有助于减轻抑郁症的症状。患者应该尽可能地进行有氧运动，如跑步，游泳，骑自行车等。此外，患者还应该注意饮食，尽量吃健康的食物，如水果，蔬菜，全谷类食品等。
最后，抑郁症患者的睡眠也非常重要。抑郁症患者可能会感到疲劳和不安，因此他们应该保持充足的睡眠时间。患者应该避免熬夜，尽量在固定的时间上床睡觉，并保持舒适的睡眠环境。
通过以上几种调节方法，抑郁症患者可以有效地缓解症状，提高生活质量。
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