事件：今日一位伯伯出殡，选择没去现场，在家诵读地藏经一部
学习层次0:面对这件事，我刚刚的条件反应是什么？
条件反应：畏难，两小时打底，以往诵读过几次都犯困
学习层次1:面对这件事,我既可以做什么，还可以做些什么?
既可以多想到几个诵读的目的；也可以泡杯茶放在身边，腰背挺直；还可以让诵读声音大一点，带入情感，表情丰富的读；
学习层次2:经过这件事，我发现我有怎样的前提假设?我愿意调整为怎样的认知呢？
前提假设：连续2小时的诵读很难
调整：连续2小时的诵读不容易
再调整：连续2小时的诵读体验会很好
学习层次3:经过这件事,我看到了自己的什么？我之所以创造这个果出现在提醒我什么？
看到自己：做事三分钟热度，时间长点就畏难
提醒自己：追逐热情，把应该做的事变得更喜欢
学习层次4:经过这些事，我想要的是什么？它支持到我能够贡献给社会的是什么？
想要的：追逐热情
贡献给社会的：把每一天都当成是生命的最后一天
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