职场冷暴力百科(职场冷暴力一般指上司或群体用非暴力的方式刺激对方)

2022年5月15日11:29:18职场冷暴力百科(职场冷暴力一般指上司或群体用非暴力的方式刺激对方)已关闭评论

你有这样的经历吗?有人开你玩笑,越说越过火,你面露不悦,他理直气壮地说:“至于吗?一个玩笑都开不起!”

或者,在单位里遭受不公平待遇,你据理力争,反倒说你斤斤计较不好相处。你和他讲事实,他和你扯人品,让人气结。

又或者是这样的场景,分明是对方的指责和挑衅让你情绪失控,结果对方振振有词:“说你两句怎么了?反应那么大!”

类似的事情发生多了,如果你不是一个内心强大,心理界限明确的人,你都可能会自我怀疑:我真的很小气吗?我的朋友情绪管理能力是不是有问题?我是不是情商低,分不清玩笑和攻击?我是不是心胸狭窄斤斤计较?

于是,在外受到攻击后,又进行了自我攻击,内外夹击之下,心理能量越发低下,情绪更不稳定,更难以自我保护。因为,你的心理正在被侵犯,你遭受了隐秘的攻击,也就是“冷暴力”。

一个人在遭受攻击的时候,会本能地想要反击,愤怒就是身体给你的提示。然而,我们容易陷入社会评价之中,背离自己的感受,反倒不确定自己是否被攻击了。

如何应对这种“冷暴力”呢?远离这种人不失为一个好的选择,惹不起还躲不起吗?不过,有时候还真不一定能躲得掉,所以一切还得向内寻,去改变自己。

首先,停止自我攻击。退一万步讲,就算你真是那种心理脆弱情绪失控的人,那肯定也有特定的成长原因在里面。幼时安全感和价值感的剥夺让你变得神经过敏,正需要你自我养育自我呵护,你反倒进行自我攻击,和自己有仇吗?“因为懂得,所以慈悲。”谁比你更懂自己受过的苦?何苦自我嫌弃?

其次,守住自己的立场。一句话是不是玩笑,不是由开玩笑的人定性的,而该由被开玩笑的人决定。只要后者认为不好笑,那就不是玩笑。利益既得者自然虚怀若谷,被剥夺者才会忿忿不平。相逢一笑泯恩仇那是伤人者才有的潇洒,被伤害的人总是耿耿于怀的。所以,得了便宜还卖乖的人,你也无需被他们的道德评判所绑架。你是什么样的人,你自己清楚,别人说得不算。太在乎别人的评价,就容易被人绑架和盘剥。

第三,勇于表达。最好能做到和善而坚定。做不到也没关系,愤怒也是建立边界的有效方式。不必担心破坏关系,消耗型的关系越早结束越好。以下语句供参考:

“这样的玩笑我不喜欢,到此为止。”

“对,我开不起玩笑的,所以别随便拿我开玩笑。”

“我不会接受无端的评判和指责,不要说两句,一句也不行。”

“我就是很计较的,别随便占我便宜哦。”

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