你有这样的经历吗？有人开你玩笑，越说越过火，你面露不悦，他理直气壮地说：“至于吗？一个玩笑都开不起！”
或者，在单位里遭受不公平待遇，你据理力争，反倒说你斤斤计较不好相处。你和他讲事实，他和你扯人品，让人气结。
又或者是这样的场景，分明是对方的指责和挑衅让你情绪失控，结果对方振振有词：“说你两句怎么了？反应那么大！”
类似的事情发生多了，如果你不是一个内心强大，心理界限明确的人，你都可能会自我怀疑：我真的很小气吗？我的朋友情绪管理能力是不是有问题？我是不是情商低，分不清玩笑和攻击？我是不是心胸狭窄斤斤计较？
于是，在外受到攻击后，又进行了自我攻击，内外夹击之下，心理能量越发低下，情绪更不稳定，更难以自我保护。因为，你的心理正在被侵犯，你遭受了隐秘的攻击，也就是“冷暴力”。
一个人在遭受攻击的时候，会本能地想要反击，愤怒就是身体给你的提示。然而，我们容易陷入社会评价之中，背离自己的感受，反倒不确定自己是否被攻击了。
如何应对这种“冷暴力”呢？远离这种人不失为一个好的选择，惹不起还躲不起吗？不过，有时候还真不一定能躲得掉，所以一切还得向内寻，去改变自己。
首先，停止自我攻击。退一万步讲，就算你真是那种心理脆弱情绪失控的人，那肯定也有特定的成长原因在里面。幼时安全感和价值感的剥夺让你变得神经过敏，正需要你自我养育自我呵护，你反倒进行自我攻击，和自己有仇吗？“因为懂得，所以慈悲。”谁比你更懂自己受过的苦？何苦自我嫌弃？
其次，守住自己的立场。一句话是不是玩笑，不是由开玩笑的人定性的，而该由被开玩笑的人决定。只要后者认为不好笑，那就不是玩笑。利益既得者自然虚怀若谷，被剥夺者才会忿忿不平。相逢一笑泯恩仇那是伤人者才有的潇洒，被伤害的人总是耿耿于怀的。所以，得了便宜还卖乖的人，你也无需被他们的道德评判所绑架。你是什么样的人，你自己清楚，别人说得不算。太在乎别人的评价，就容易被人绑架和盘剥。
第三，勇于表达。最好能做到和善而坚定。做不到也没关系，愤怒也是建立边界的有效方式。不必担心破坏关系，消耗型的关系越早结束越好。以下语句供参考：
“这样的玩笑我不喜欢，到此为止。”
“对，我开不起玩笑的，所以别随便拿我开玩笑。”
“我不会接受无端的评判和指责，不要说两句，一句也不行。”
“我就是很计较的，别随便占我便宜哦。”
