找到原因对症下药
在职场中，压力的主要来源分别是业绩、人际关系以及经济压力，不同的压力来源，应该用不同的处理方式。
如果是业绩压力，可以从提高自己的工作效率方面着手解决，比如向前辈多多请教、增加与上级的沟通频次。如果一直存在业绩完成不了的问题，说明可能当前的岗位并不适合自己。如果压力来自于职场人际关系，可以先学习基本的职场礼仪，确保自己所作所为都是符合礼仪规范的，在此基础上，就不必太过在意同事对自己的评价，安分完成自己的工作是最好的出路。如果压力来自于经济方面，比如目前工资过低，自己的能力应该匹配更高的薪资待遇，那也可以与上级领导及HR沟通，同一岗位是有一定的薪资范围的，只要谈薪要求合理，一般都能得到他们同意，来自于经济方面的压力也就会小很多。
树立合理的期待
再者，很多职场新人在工作的最初阶段，总是会有各种期待。由于缺乏经验，这种期待往往过高，如果发现现实与理想存在差距，往往就会产生压力，甚至是自我怀疑。这里建议职场新人在确立目标和建立期待的时候，应该定期调整，结合自己的亲身经历使目标合理化，适当下调期待值。
参考身边同事的反应
如果实在不知道应该如何面临职场中的各类问题，可以通过观察周围人的反应来作为自己处理相似情景的参考。比如遭受上级领导批评时，很多职场新人由于自尊心较强，如果上级批评自己内心就会难受无比，但职场老人们在面对同样的场景时，则会采取“有则改之，无则加勉”的态度，认为有些时候领导批评自己，原因是多方面的，不必太过纠结自身。如果作为职场新人的自己，可以这样学习公司老同事的心态和做法，想必很多问题就能迎刃而解，压力也会减轻不好。
找到排解压力的途径
排解压力也是摆脱压力负循环的一种常见方式。比如运动、健身等，非常适合白领人群，既能排解压力，又能弥补平时的运动不足。如果自己从事的工作平时体力消耗较大，在空闲时间也可以发掘一些安静的爱好，比如绘画、插花、阅读等等。
总的来说，想要摆脱压力负循环并不难，四个方法每一个方法都足以让职场新人从负循环中摆脱出来。遇到问题不可怕，可怕的是一再逃避问题，陷入无限负循环。
